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李战哲:想要好成绩 提前2小时到

2018-06-06

“一起动”跑者人生-李战哲:想要好成绩 提前2小时到

2018-06-04 13:34来源:跑步骚年

原标题:“一起动”跑者人生-李战哲:想要好成绩 提前2小时到

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本期“一起动”跑者人生邀请到的是六星跑者李战哲,李战哲介绍了自己跑步50多年的经验,为即将参加兰州马拉松的跑友提供参考。在分享会上,李战哲特别谈带了比赛开始前的准备。

对于兰州马拉松来说,李战哲建议全程参赛选手应该提前3个小时起床,解决好个人问题,如解手。另外,要补充能量。最好可以吃两片面包,吃两块巧克力,吃点榨菜,最好能够再喝一碗稀饭。不建议喝牛奶,因为牛奶不好消化,易造成胃肠道不适,在跑步过程中容易闹肚子。最好吃一些好消化的东西,但不能不吃,因为全马时间比较长呢个,要跑3~4个小时,一定要补充足够的盐分,糖分和水。建议半马选手少吃,最好吃一片面包,喝一碗稀饭,吃一点榨菜,稍微补充一点就可以了。半马时间比较短。根据自己跑的距离来确定自己吃多少东西。

李战哲接着谈到参加兰马的话,不管酒店有多远,一定要提前两个小时到达比赛现场。这个是我多年的经验,如果你到达现场时间太短,很容易出现问题。有一次我到赛场比较晚了,还剩一个多小时,又要如厕,又要检录,又要存衣服,时间非常的紧张,就容易慌张,丢三落四。一定要提前到达赛场,进行检录,做好充分的拉伸,可以做一些简单的冲刺跑,充分调动身体机能。枪声响起后就可以立马随着人流冲出去,占据一个有利的位置。这一点非常重要,而且我个人觉得提前到起跑点你可以排到前面去你越拍到前面,出发的时候越容易冲出去。千万人起跑的时候,排在前面和后面的差距还是非常大的,能差好几分钟。我的个人经验:如果你想取得一个好的成绩的的话,就最好早点到达现场。最好是提前两个小时。

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