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性格决定命运?也可能决定你的胖瘦!

2018-05-22

性格决定命运?也可能决定你的胖瘦!

2018-05-20 19:07来源:Super health最佳健康减肥

原标题:性格决定命运?也可能决定你的胖瘦!

俗话说,性格决定命运,

其实,它也决定着你的身材……

如果你活泼开朗、颇受欢迎,人际交往广泛,在日常生活中经常有各种聚会、聚餐,而且每次到聚餐的时候,总爱在饭桌上把酒言欢、大鱼大肉,吃喝到忘我,虽然这能让你开心痛快一时,但高热量的食物,更会让你不可避免地发胖哦!

针对这种江湖豪迈性格的人,我们郑重敲黑板建议:尽量控制聚会的次数、减少聚餐的频率,如遇到难以避免的应酬,也要注意对进食量进行控制,餐前先吃一些饱腹的食物,比如喝点清淡的汤,或吃一份水果。这样,到吃正餐时,就不会吃太多。同时,就餐时还要注意挑选热量和脂肪较低,且清淡的食物来吃。

慵懒型的人,总是能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,闲来无事最喜欢躺在床上一整天不动,或是窝在沙发里看上一天的肥皂剧,如果还有零食的陪伴,就更好不过了。这种人,让他出门扔垃圾可能都是一件难事,那运动自然不用说了,吃下去的热量无法及时消耗,发胖就在所难免啦!

针对这种重度懒癌人群,我们郑重敲黑板建议:如果想要减肥,就要学习制定规律的饮食计划,三餐适量进食,热量合理分配,做到早餐热量占一天总热量的30%,午餐占40%,晚餐占30%,不吃夜宵和零食。同时努力克服自己懒惰的个性,闲下来时多动动,饭后出门散散步,办公室上班时,不时地起身倒个水,每周运动3次以上,有氧和无氧搭配,帮助身体燃烧多余热量。

随心所欲的人决定减不减肥,完全取决于心情,今天心情好了,就大吃一顿,减肥什么的全抛在脑后,第二天又忽然如梦初醒、决心爆棚,立志减肥。但只要小伙伴发出聚餐邀请,又觉得减肥的事可以放一放……这样下去恶性循环,对减肥无效不说,对健康也是不利的。

针对这种随意性强毫无自控力的人群,我们敲黑板郑重建议:抱着无所谓的态度,或随心情减肥,只会让你与瘦身成功渐行渐远。决定减肥,就要严格执行减肥计划,如果真的很容易松懈,不妨尝试每天记减肥日记或是和有着一致减肥目标的小伙伴一起减肥,互相监督。这样可以帮助审视自己的减肥方法、饮食状态,也能帮你更严格地执行减肥计划。

即使之前减肥一直进行得顺顺利利,可忽然有一天,体重出现了波动或是停滞不前,较真型的人就会焦躁不安,为什么这两天体重没减?他们在执行减肥计划时,往往过分注重细节,如果减肥遭遇波折,不仅会倍感失落,甚至还会自暴自弃,放弃整个减肥计划。

针对这种用力过度,精神上太较真减个肥自己压力山大的人群,我们郑重敲黑板建议:减肥时不必对体重秤上的数字太过在乎,人的身体除了脂肪、肌肉,还有大量水分,有时1、2斤的波动或是体重下降的暂时停滞,都属于正常现象。而且体重数字并不是对身材的绝对反应,如果体重没变化,但是体脂率下降了,也能证明你是真的瘦下来了。所以最好适当放宽对细节的关注,这能让你更轻松地完成减肥任务。可以给自己制定一周或一个月的饮食、运动计划,以一段时间为节点,阶段性减肥能让减肥进行得更持久。

“无脑”型的胖友,总是盲目轻信各种流传的减肥谣言、减肥产品,每次都以失败告终,却还不懂得总结经验,也不去学习科学的减肥方法帮助自己瘦下来,结果往往是白折腾,甚至还损害了身体健康。

针对这种对减肥概念认识模糊甚至错误的人群,我们郑重敲黑板建议:不要轻信任何节食减肥方法,更不要吃任何减肥药。而是要根据自身的肥胖程度、身体状况等,制定出适合自己的、科学的减肥计划,合理调整三餐、控制热量摄入、搭配适量运动,并严格执行,才是减肥的正确方法。返回搜狐,查看更多

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